전문가, 정신 건강을 위해 더 강력한 심리적 경계 촉구

당신이 가장 필요로 할 때 항상 없는 사람, 그리고 당신이 가장 원하지 않을 때 방해가 되는 사람을 만난 적이 있습니까?이 사람들은 당신의 개인적인 경계를 짓밟고 있는 것 같습니다.감정적 으로 고갈 될 수 있습니다. 그러한 사람 들 은 흔히 "정서적 인 불도저"라고 불립니다.

감정적 인 불도저 를 인식 하는 것 은 비교적 간단 합니다. 그 들 의 가장 대표적 인 특징 은 개인적 한계 를 무시 하는 것 입니다.

• 필요에 빠지고, 과잉에 있다:지원이나 도움을 필요로 할 때 사라집니다. 그리고 당신이 분명히 당신의 공간에 대한 필요성을 표현했을 때 비공식적으로 다시 나타납니다. 종종 당신의 개인적인 사안에 지나치게 개입합니다.
• 당신의 소원을 무시합니다.당신 이 거절 하거나 멀리 떨어져 있어야 한다는 것 을 분명 히 말 할 때, 그 들 은 당신 의 친밀 함 을 더욱 강화 하게 됩니다. 당신 이 표현 한 필요 를 무시 하거나 심지어 대립 하게 되면서, 당신 은 존중받지 못한다고 느끼게 됩니다.
• 예측할 수 없는 행동그 들 의 행동 은 극심 한 따뜻 함 과 갑작스런 추운 것 사이 에 급격 히 변동 하여 불안 을 유발 하는 불확실 한 분위기 를 만들어 낸다.

감정적 인 불도저의 행동은 일반적으로 악의에서 비롯되는 것이 아니라 해결되지 않은 심리적 문제에서 발생합니다. 종종,이 사람들은 감정적 트라우마를 겪어왔고 불안감을 느끼고 인정받기를 갈망합니다.그들은 다른 사람들을 통제하고 경계를 무시함으로써 이 공백을 채우기 위해 노력합니다. 이러한 방법을 통해 자신의 가치를 확립하려고 노력합니다.

그러나 이러한 접근 방식은 그들의 근본적인 문제를 해결하지 못하고 동시에 주변 사람들을 해치고 있습니다.종종 자신의 행동이 다른 사람들에게 미치는 고통을 깨닫지 못합니다..

감정적 인 불도저 와 대결 할 때, 심리적 인 경계 를 지키는 것 이 가장 중요 해진다. 다음 의 보호 조치 들 을 고려 해 보십시오.

• 경계선 을 명확 히 정해 두십시오.협상 할 수 없는 한계 를 파악 하십시오. 어떤 행동 이 용납 되지 않습니까? 어떤 결정 이 당신 만의 일인 것 입니까? 명확 한 자기 인식 이 한계 보호 의 기초 를 형성 합니다.
• 경계선에 대해 확고한 의사소통:한계 를 넘어서면, 직접적이고 명확 한 언어 로 대답 하십시오. 예 를 들어, "이 상황 을 처리 하기 위해 시간과 공간이 필요 합니다. 제발 나에게 압력을 가하지 마십시오".
• 경계 일관성 유지:첫 번째 의사소통 은 확고 한 강화 로 이어져야 합니다. 간청, 사과, 위협 에 굴복 하는 것 은 단지 경계 를 유연 하게 한다는 것 을 볼도저 들 에게 가르쳐 주었을 뿐 입니다.
• 거부 능력을 연습하라많은 사람 들 은 상처 를 입게 될 것 을 두려워서 거절 하는 데 주저 합니다. 하지만 거절 하는 것 은 감당 할 수 없는 요구 가 있거나 가치관 과 모순 되는 요구 가 있을 때 자신 을 보호 하기 위해 매우 중요 합니다.
• 신체적, 정서적 거리를 유지하세요.계속적인 피해를 입는 반복적인 범죄자들에겐, 자기 보존을 위해 접촉을 줄이거나 관계를 끊는 것이 필요할 수도 있습니다.
• 전문가 의 도움 을 구하십시오.감정적 인 불도저가 당신의 행복에 큰 영향을 미치면 정신 건강 전문가와 상담하면 경계를 설정하고 관계를 관리하는 전략을 제공할 수 있습니다.

좋은 의도를 가진 사람들은 종종 동정심이나 의무에 의해 감정적 인 불도저를 구하려고 노력합니다. 이러한 노력은 일반적으로 헛된 것으로 나타납니다.도움을 주는 사람의 에너지를 소모하면서 부정적인 감정적 영향에 노출시킬 수 있습니다..

심리적 치유 는 훈련 받은 전문가 에게 가장 잘 맡겨질 수 있는 전문적 인 일 이다. 면허 받은 치료사 들 은 감정적 인 도전 을 효과적으로 극복 할 수 있도록 개인 들 을 지도 할 수 있는 전문 지식 을 가지고 있다.이 일 을 자격 을 갖춘 전문가 에게 맡기는 것 은 양쪽 모두 에게 책임 있는 관심 을 나타내는 것 이다.

감정적 인 불도저에 대한 경계를 설정하고 유지하는 것은 정신 건강을 유지하는 중요한 요소입니다.적절한 경우 거부를 행사하는 것, 그리고 존중하는 개인과의 관계를 키우면, 더 건강한 대인 상호 역동성과 더 큰 개인적인 진정성을 키울 수 있습니다.